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ﾅﾍｧｽﾖ｡ｷﾓ｡ﾑｹｹﾐ､ﾐ

胸のエクササイズ

離れている胸を接近させるエクササイズ
 胸を大きくさせるエクササイズ
 大きい胸を垂れ下がらないよう引き締めるエクササイズ

小さい胸こそ大きくなれる。
   大きすぎる胸を垂れさせない。
      なんて、胸に関することを耳にしたら、
         女性なら年代にかかわらず興味があるはず。

ケミカーナソンクラー女史　（通称クン）

    ここで紹介するのは私自身で死闘八等しながら考案した、胸が弛まないよう自然な形で胸の周りの筋肉を引き締める為のエクササイズです。エクササイズ自体は全く難しいものではありません。私自身もこの１５年間これらのエクササイズを試み続けた結果、このエクササイズをすることにが、自身の胸の状態を知ることにもなります。
    このエクササイズは毎日行うことに意味があり、約１５日間後には胸に張りがでてきたと感じてもらえるでしょう。エクササイズは１日１回、行う時間帯は自由です。朝晩習慣で行う歯磨きや洗顔の一貫として、このエクササイズを取り入れてみてください。

    エクササイズ中はブラジャーをはずしてください。また、エクササイズを開始してからは、寝るときもブラジャーをつける必要はありません。エクササイズの後には、胸元に冷水を掛けます。冷水を胸元に掛けただけでは何も感じませんが、冷水が乳房に達した瞬間垂れ下がっていた乳房がキュッと引き締まる感じがします。冷水を掛ければ掛けるほど、更に引き締まります。さて、それではここでは、どんなエクササイズがあるかをご紹介いたしましょう。
     どのエクササイズも型ごとに約５０回もしくは、６０－１００回とあなたの力量に沿って行ってください。早く美しくなりたいがために、無理に翌日まで疲れが残ってしまうようなエクササイズなど自身に負担をかけるだけで全く無意味。

離れている胸を接近させるエクササイズ

第１の型

胸を両脇で挟むみ、両肩をいっせいに上げ、その状態で肩からひじまでの部分を胸の中心に移動。腕を下ろし、体の前で交差させ、両手を握り合う。両肩を耳の位置まで接近させる。そのままの状態で、息を吸い込み、腹部に力を入れ１～５０まで、または可能な限り数を数える。

第２の型

手を胸の横側に当て、中心に向かって持ち上げる。そのままの息を吸い込み、腹部に力を入れ１～５０まで、または可能な限り数を数える。反対側の胸も同じようにおこなう。

第３の型

両手を使って胸を持ち上げる。手と手がくっつく位に両胸を接近させる。そのままの状態で息を吸い込み、腹部に力を入れ１～５０まで、または可能な限り数を数える。
胸の形を維持する為に、エクササイズを終了した時点で、即時に冷水を胸元にかける。美しい山のような張りのある胸に。

胸を大きくさせるエクササイズ
	第１の型息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で、１ステップ（階段の１段）を上り下りしながら、１～５０まで、または可能な限り数を数える。第２の型息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で、縄跳びをし、１～５０まで、または可能な限り数を数える。第３の型息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で胸を揺さぶり、両足を広げつつ頭を下げ、更に胸を揺さぶり続け、１～５０まで、または可能な限り数を数える。第４の型左手を胸に当て、右側の手を左手の上に重ね、反対側に向かって胸を持ち上げた後手を離す。これを何度も繰り返す。エクササイズ中は、息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で１～５０まで、または可能な限り数を数える。胸の形を維持する為に、エクササイズを終了した時点で、即時に冷水を胸元にかける。毎朝晩と胸元にクーリームをぬり、毎朝冷水を胸元にかける事を続けること。大きい張りのある、美しい胸元に。

大きい胸を垂れ下がらないよう引き締めるエクササイズ

第１の型両足を肩幅まで広げ、息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で、両手を後ろでまっすぐ伸ばし、胸を張る。その状態で、１～５０まで、もしくは可能な限り数を数える。		第２の型両足を大きく広げ、息を吸い込み、腹部に力を入れた状態で、耳の横で両手をまっすぐ上へ伸ばし、左側もしくは右側に大きく体を曲げる。その状態で、１～５０まで、もしくは可能な限り数を数える。胸の形を維持する為に、エクササイズを終了した時点で、即時に冷水を胸元にかける。小さく、形の整った、張りのある美しい胸に。